11 benefícios do limão

11 beneficios do limao

11 benefícios do limão

11 benefícios do limão

O limão é uma excelente fonte de fibras e vitamina C, além de conter outras vitaminas (tiamina, riboflavina) e minerais (fósforo, silício, cálcio e ferro).

Grande parte dos benefícios do limão estão vinculados a uma substância presente na casca, chamada d-limoneno (rica em flavonóides). Esses flavonóides possuem uma ação antioxidante que previne a ação dos radicais livres.

Veja só uma parte dos excelentes benefícios do limão:

  1. Ajuda a manter o peso: Os polifenóis da casca do limão suprimem a obesidade induzida por dieta, hiperglicemia e resistência à insulina. Os limões são ricos em fibra pectina que ajuda a combater os desejos por comida.
  2. Hálito fresco: Além de refrescar o hálito, o limão é conhecido por aliviar as dores de dentes e gengivas. Atenção que o ácido cítrico pode causar erosão no esmalte dos dentes. Não escove os dentes logo após tomar o sumo de limão com água.
  3. Infeção de garganta: O limão é uma excelente fruta que auxilia no combate a problemas relacionados a infecções de garganta, dor de garganta e amigdalite, pois tem uma propriedade antibacteriana. Para dor de garganta, dilua o suco de meio limão com metade de água e faça gargarejos com frequência.
  4. Protege o sistema imunológico: Os limões são ricos em vitamina C que é excelente para evitar constipações. São ricos em potássio, que estimula o cérebro e o sistema nervoso, bem como permite regular a tensão arterial. O ácido ascórbico, presente nos limões, tem efeitos anti inflamatório e é usado em casos de asma e outras condições respiratórias, uma vez que aumenta a absorção de ferro pelo organismo. O ferro tem um papel importante no sistema imunológico.
  5. Tonifica a pele: O pH ácido do limão é um bom ingrediente para tonificar e suavizar a pele. Misture duas colheres de sumo de limão com uma colher de sopa de água filtrada e mais um pedaço de algodão. Aplique sobre o rosto e enxagúe com água fria.
  6. Melhora a aparência da pele: A vitamina C e outros antioxidantes diminuem as rugas e manchas e ajudam a combater os danos dos radicais livres. A vitamina C é vital para a luminosidade da pele ao mesmo tempo que a sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam acne. Pode até ser aplicado diretamente em cicatrizes ou em sinais para melhorar o aspeto.  Uma vez que o sumo de limão elimina toxinas do sangue, ajuda a prevenir as manchas, “de dentro para fora”.
  7. Ajuda a digestão.  O sumo de limão elimina matérias indesejáveis e toxinas. A sua composição  é semelhante à da saliva e fluidos digestivos.  Ajuda o fígado a produzir bílis, ácido essencial para a digestão. Os limões são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a soltar toxinas do trato digestivo. As propriedades digestivas do sumo de limão aliviam sintomas de indigestão como azia, arrotos e flatulência.
  8. Reduz o risco de cancro de esófago: O limão, como todas as frutas cítricas, contém níveis fisiológicos significativos de flavonas. A ingestão de flavonas é associada a diminuição do risco de cancro de esófago.
  9. Melhora o humor e reduz a ansiedade: O óleo de limão possui atenuador de ansiedade (ansiolítico), um tipo de antidepressivo através da modulação de neurotransmissores.
  10. Equilibra os níveis de pH do sangue: Os limões são uns dos alimentos com mais propriedades alcalinas. Ácidos por si só, mas quando processados pelo organismo se tornam-se alcalinos. Os limões contêm ácidos cítrico e ascórbico, ambos facilmente metabolizados permitindo que os componentes minerais melhorem os níveis alcalinos do organismo. Beber sumo de limão com água regularmente ajuda a remover a acidez do corpo, incluindo o ácido úrico nas juntas, uma das principais causas de dores e inflamações.
  11. Evita o envelhecimento precoce: Como todos os cítricos, o limão é conhecido pelo seu alto conteúdo de vitamina C, mas também contem vitamina A, e  E. Esses antioxidantes ajudam a prevenir envelhecimento das células e neutraliza  os radicais livres.

Os benefícios do limão resumem-se apenas a isto?

Claro que não. Estes são os benefícios do limão que achamos serem os mais notórios. Contudo o limão tem uma vasta lista de benefícios que se continuar a pesquisar irá ficar surpresa com a pequena maravilha que é o limão.

Informação Nutricional do Limão

Componentes Quantidade por 100 g de limão
Energia 26 calorias
Água 90,1 g
Proteína 0,5 g
Gordura 0,3 g
Carboidrato 1,9 g
Fibras 2,1 g
Vitamina C 55 mg

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